ВЛИЯНИЕ
ПСИХО-ЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЕ НА РЕЗУЛЬТАТЫ В БИЗНЕСЕ



TASHKENT BUSINESS FORUM 2023
ВЛАДИМИР КУРСОВ
ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬ
20 лет в PR, рекламе и маркетинге.
16 предвыборных кампании в качестве pr-технолога из них
4 президентские (Россия - Ирина Хакамада, Григорий Явлинский, Умар Джибраилов. Белоруссия - Александр Козулин).
Дизайн студия и Digital агентство
Клиенты: L`Oreal, Vichy, Maybelline New York, KFC, RedBull, SKODA, Hyundai, VISA, Absolut, Jameson, Finlandia Vodka и еще более 50 крупных российских и международных брендов
Bar Trip project
Проект посвященный барной культуре и нативной рекламе алкоголя в социальных сетях.
Money Relocation (FinTech проект посвященный трансграничным переводам, релокации частных капиталов и корпоративных финансовых ресурсов)
что-то пошло
не так
ВЛАДИМИР КУРСОВ
ПСИХОЛОГ И ПРЕПОДАВАТЕЛЬ
- Сертифицированный психолог (психфак МГУ)
- Эксперт "Сколково" в области развития навыков осознанности и обучению медитации.
- Преподаватель медитации в медицинском центре "Клиника профессора Калинченко"
- Основатель Первой велнес школы " Альфа Гравити"
- Организатор конференций Skolkovo Mindfulness и Skolkovo Wellness вместе с Технопарк "Сколково"
- Организатор Mindfulness ретритов (випассана) и корпоративных тренингов по развитию Soft Skills
О ЧЕМ ПОЙДЕТ РЕЧЬ
  • БАЗОВЫЕ ПОНЯТИЯ
  • РЕЗУЛЬТАТ В БИЗНЕСЕ
  • ЭНЕРГИЯ И РЕСУРСЫ
  • ПРАКТИЧЕСКИЕ ИНСТРУМЕНТЫ
БАЗОВЫЕ
понятия

ПСИХО-эмоциональное
состояние
ПСИХОлогическое
Душевное / ментальное
Слово "психоло́гия" происходит от древне греческого ψυχή «душа; характер»; λόγος «учение»
эмоциональное
Эмоции — реакция на происходящее вокруг, кратковременные мгновенные переживания, наша автоматическая оценка обстоятельств, через них мы реагируем на события, слова и действия других людей. Чувства и настроения - это более длительные устоявшиеся переживания.

РЕЗУЛЬТАТЫ В БИЗНЕСЕ
Рост прибыли, выручки и дивидендов / Выполнение KPI / Рост продуктивности / Эффективность бизнес процессов / Удача и успех / Довольные клиенты и сотрудники /
КАКИЕ СОСТОЯНИЯ МЕШАЮТ И ВРЕДЯТ ПРЕДПРИНИМАТЕЛЮ?
Эмоциональное выгорание
понимается, как состояние физического и психического истощения, возникшее в ответ на эмоциональное перенапряжение при работе с людьми. Ему особенно подвержены люди, чья трудовая деятельность связана с регулярным общением с другими людьми, решением конфликтов, большой ответственностью
РЕГРЕСС В СТРЕССЕ
защитный механизм, являющийся формой психологического приспособления в ситуации конфликта или тревоги, когда человек бессознательно прибегает к более ранним, менее зрелым и менее адекватным образцам поведения, которые кажутся ему гарантирующими защиту и безопасность.
УСТАЛОСТЬ ОТ ПРИНЯТИЯ РЕШЕНИЙ
самоконтроль, который помогает нам принимать трудные решения, может заканчиваться. В дальнейшем наша нехватка самоконтроля и сосредоточенности приводит к принятию неправильных решений, мы склонны выбирать самые простые, а не самы эффективные
СИНДРОМ НЕХВАТКИ ВРЕМЕНИ
Мультизадачность это миф. Любопытный факт: после анализа более 225 миллионов часов рабочего времени было обнаружено, что в среднем человек переключается между задачами более 300 раз в день. Отсутствие однонаправленного сосредоточения или синдром дефицита внимания и гиперактивности
Digital intoxication
цифровая интоксикация
информационный поток стал еще более усиленным, чем раньше, и начал превращаться в зависимость. Непрерывное обновление ленты новостей, скроллинг социальных сетей и еда за просмотром видеоконтента ‒ те самые тревожные звоночки, которые могут свидетельствовать о сильном внутреннем стрессе, который закапывается в ощущении контроля мира через присутствие в ежедневном инфополе.

Синдром упущенной выгоды
Эффект FOMO (fear of missing out) – синдром упущенной выгоды. Обычно он проявляется как тревога по поводу того, что в вашем бизнесе прямо сейчас происходит что-то важное, постоянно рождаются новые возможности для роста, а вы не можете этим воспользоваться или об этом не знаете и можете что-то упустить.
  • ОТСУТСВИЕ ЭНЕРГИИ И СИЛ НА РАБОТУ
    НЕТ РЕСУРСОВ
  • ТЕРЯЕТСЯ МОТИВАЦИЯ И РАДОСТЬ ОТ ПРОЦЕССА
  • ТЕРЯЕТСЯ КАЧЕСТВО РЕШЕНИЙ И РАСТЕТ КОЛИЧЕСТВО ОШИБОК
  • УТРАЧИВАЕТСЯ ТВОРЧЕСКИЙ ПОДХОД К РЕШЕНИЮ ЗАДАЧ
  • СИЛЬНО СНИЖАЕТСЯ ПРОДУКТИВНОСТЬ И ЭФФЕКТИВНОСТЬ
  • ФОКУС
    С ПРИОРИТЕТНЫХ СТРАТЕГИЧЕСКИХ ЗАДАЧ УХОДИТ НА ТУШЕНИЕ ПОЖАРОВ
  • НОВЫЕ ПЕРСПЕКТИВНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ НЕ ИСПОЛЬЗУЮТСЯ
  • ОЧЕНЬ ТРУДНО ПРИНИМАТЬ ВАЖНЫЕ РЕШЕНИЯ И ОНИ ПОДВИСАЮТ В ВОЗДУХЕ

Нейрофизиология
и биохимия стресса

историческая справка
Ганс Гуго Бруно Селье — канадский , биолог, эндокринолог, патофизиолог.
Возглавлял институт экспериментальной медицины и хирургии.
(ныне — Международный институт стресса).
В 1936 году физиолог Ганс Селье обратил внимание на то, что наш организм одинаковым образом реагирует на разные внешние воздействия – будь то резкое изменение температуры, химическое отравление или физическая травма.
ТРИ СТАДИИ СТРЕССА
Ганс Селье выделил 3 стадии стресса
  • стадия тревоги
    во время этой стадии наш организм распознает нарушения в его
    сбалансированной работе и мобилизуются свои защитные силы
  • стадия сопротивляемости или адаптации
    во время этой стадии организм приспосабливается к новым условиям и старается восстановить свою сбалансированную работу
  • стадия истощения
    (дистресс)
    наступает в том случае, если стрессовое воздействие оказывается слишком сильным/продолжительным и превосходит адаптационные возможности организма.
Физиология и биохимия
Стрессовые реакции широко задействуют лимбическую систему головного мозга и распространяются по телу через симпатическую нервную систему (СНС) и по гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси (ГГНО) эндокринной (гормональной) системы.
  • Лимбическая система. Миндалевидное тело.
    отделы мозга включенные в стресс ответ на физиологические, биохимические и психологические изменения
  • Вегетативная нервная система
    Симпатическая и парасимпатическая реакция на стресс-факторы
  • Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система
    Реакция на стресс проходит через всю эту цепочку и либо затухает или усиливается за счет обратной связи.
Мозг и лимбическая система
Совокупность ряда структур головного мозга, является наиболее древняя частью коры головного мозга, расположена на внутренней стороне больших полушарий. Окутывает верхнюю часть ствола головного мозга, будто поясом, и образует его край (лимб). Это не отдельная система, а скопление структур из различных образований всего мозга в целом. Лимбические образования относятся к высшим интегративным (связующим ) центрам регуляции вегетативных функций организма.

Характерным свойством лимбической системы является наличие хорошо выраженных кольцевых нейронных связей, объединяющих различные ее структуры.




гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось
В настоящее время стрессорный ответ рассматривается как процесс в основе которого лежит регуляция по принципу обратной связи, модулирующий активность гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси (ГГНО) и вегетативной нервной системы для защиты и адаптации организма к стрессу с помощью разнообразных приспособительных реакций как на системном, так и на клеточном уровне
Стрессорный ответ, охватывая весь организм, влияет на работу мозга, на эмоции и поведение, что проявляется различными телесными симптомами.

В результате стресса вырабатывается целый каскад гормональных реакций. Гипоталамус вырабатывает гормон кортиколиберин (КТРГ) который действует на переднюю долю гипофиза.
Вегетативная нервная система
Адреналин ускоряет сердцебиение (чтобы быстрее перекачивалась кровь) и расширяет зрачки (чтобы глаза воспринимали больше света). Норадреналин помогает крови приливать к крупным мышечным группам. Тем временем бронхиолы в легких расширяются из-за усиленного газообмена, который позволяетвам бить сильнее и бежать быстрее.

Кортизол подавляет иммунную систему, чтобы уменьшить воспаление ран. Кроме того, он увеличивает скорость стрессовых реакций, заставляет ствол мозга стимулировать миндалевидное тело, которое в свою очередь продолжает активизировать систему СНС. Репродуктивные системы отодвигаются на второй план—не время заниматься сексом, когда нужно убегать и прятаться. То же самое касается пищеварения: уменьшается выделение слюны, замедляется перистальтика кишечника, поэтому у вас могут появиться сухость во рту и неприятные ощущения в животе. Ваши эмоции усиливаются, организуя и мобилизуя весь мозг.

ЧТО КОНКРЕТНО НУЖНО ДЕЛАТЬ
1
СТИМУЛ / ТРИГГЕР
внешние события и явления, действия других людей, слова, контент и воздействия среды
2
ВОСПРИЯТИЕ
То как мы воспринимаем ситуации, контекст восприятия, ментальные установки, стереотипы и фильтры
3
ЭМОЦИИ / СОСТОЯНИЯ
тут обязательно учитываются не только эмоции, но и наши мысли и ощущения в теле
4
РЕАКЦИЯ / ДЕЙСТВИЯ
автоматические неосознаваемые реакции или возможность взять паузу и сделать осознанный выбор
диагностика
В этом блоке будут рассматриваться различные методики диагностики стресса, и даны рекомендации по самостоятельном определению вашего уровня стрессоустойчивости и адаптивности организма к стресс-факторам биохимического и психоэмоционального характера.
Основные типы диагностики стрессовых состояний
существует большое количество определения уровня стресса, которые можно условно разделить на три основные типа.
  • Психологические тесты текущего состояния
    Существует множество тестовых опросов при помощи которых определяется уровень психоэмоционалного стресса.
  • Биохимические анализы крови и слюны
    Биохимический анализ крови на определение основных дефицитов и гормональное исследование слюны.
  • Тестирование при помощи аппаратных средств
    Измерение пульса, давления, вариабельности сердечного ритма при помощи ангиосканирования
КАКИЕ СОСТОЯНИЯ помогают ПРЕДПРИНИМАТЕЛЮ?
ЭНЕРГИЯ И РЕСУРС
Энергия – это способность или потенциал выполнять действие, например двигать конечностями или формулировать мысли, рассуждать логически и рационально, возможность принимать решения. Так же энергия стоит очень близко к понятию ресурса и некотором плане они могут быть тождественны, высокий уровень силы - высокая энергия и доступ к ресурсам .
ВИДЫ РЕСУРСОВ
  • БИОХИМИЧЕСКИЕ
    наше тело главный источник энергии
  • РЕСУРС ВНИМАНИЯ
    где внимание там и энергия
  • СИЛА ВОЛИ
    истощаемый но тренируемый ресурс
Основные методы сохранения
и повышения ресурсных состояний
На данный момент существует десятки, а возможно и сотни методов работы с ресурсами. расскажу о наиболее эффективных из них
  • УСТРАНИТЬ ДЕФИЦИТЫ
  • ПЕРСОНАЛЬНАЯ СТРАТЕГИЯ
  • РЕТРИТНАЯ
    ПРАКТИКА
  • НАВЫКИ ОСОЗНАННОСТИ
  • РАБОТА С ПСИХОЛОГОМ
  • ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ
  • НАУЧИТЬСЯ
    ОТДЫХАТЬ
  • ВЕЛНЕС ПОДХОД
    К СНУ И ДИЕТЕ
первый базовый навык осознанности
РАССЛАБЛЕНИЕ
способность самостоятельно снимать напряжение без алкоголя и медикаментозных препаратов
- meditarium -
второй базовый навык осознанности


СИЛА
КОНЦЕНТРАЦИИ
СПОСОБНОСТЬ КОНЦЕНТРИРОВАТЬ СВОЕ ВНИМАНИЕ И УДЕРЖИВАТЬ ЕГО НА ТОМ,
ЧТО ВЫ СЧИТАЕТЕ ЗНАЧИМЫМ В ДАННЫЙ МОМЕНТ
- meditarium -
базовый навык осознанности

РАВНОСТНОСТЬ
или уравновешенность
ОПРЕДЕЛЕННЫЙ ВИД БАЛАНСА ВНУТРИ ОСОЗНАННОСТИ, ЯВЛЯЮЩИЙСЯ ЗОЛОТОЙ СЕРЕДИНОЙ МЕЖДУ ПОДАВЛЕНИЕМ
СЕНСОРНОГО ОПЫТА С ОДНОЙ СТОРОНЫ, И ПОЛНЫМ ОТОЖДЕСТВЛЕНИЕМ С НИМ, С ДРУГОЙ СТОРОНЫ.


- meditarium -
базовый навык осознанности

ПРИНЯТИЕ
Мы хотим чтобы что-то неприятное и негативное обходило нас стороной,
и часто стараемся проигнорировать или избавиться от неприятного опыта


- meditarium -
базовый навык осознанности

ТЕРПЕНИЕ
В мире потребительской культуры мы хотим получить все здесь и сейчас, и не готовы ждать. Мы привыкли к легкодоступной жизни в кредит.


- meditarium -
РЕКОМЕНДОВАННЫЕ КНИГИ
  • КАК МЕДИТИРОВАТЬ
    Пема Чодрон
  • МЕДИТАЦИЯ И ОСОЗНАННОСТЬ
    Энди Паддикомб
  • ОСОЗНАННОСТЬ

    Марк Уильямс, Денни Пенман
  • Радость жизни

    Уильям Ирвин
КНИГА КЕЛЛИ МАКГОНИГАЛ:
"ХОРОШИЙ СТРЕСС КАК СПОСОБ СТАТЬ СИЛЬНЕЕ И ЛУЧШЕ"
Медицинский психолог и профессор Стэнфордского университета, автор книг-бесслееров и звезда TED
Мы привыкли воспринимать стрессы, как что-то плохое, но на самом деле ЭУСТРЕСС — мощный источник энергии и универсальное средство для закалки характера, это наш секретный механизм адаптации к самым тяжелым условиям. Профессор Келли Макгонигал, практикующий психолог и автор мирового бестселлера «Сила воли», рассказывает, как правильно анализировать свои переживания и извлекать пользу из всех неприятностей, которые с нами случаются. Рекомендации автора основаны на результатах множества научньис исследований в областях психологии и нейробиологии, а также на обширном опыте самой Макгонигал
MINDFULNESS
ПРАКТИКИ ОСОЗНАННОСТИ
научно обоснованные практики осознанности
Mindfulness практики активируют ПНС с помощью целого ряда способов. Практика смещает внимание от напрягающих вопросов, расслабляет и развивает осознанное отношение к телу, эмоциям, мыслям. Развивает необходимые для каждого руководителя и предпринимателя навыки. Позволяет накапливать ресурс
MINDFULNESS
ПРАКТИКИ ОСОЗНАННОСТИ
научно обоснованные практики осознанности
Mindfulness практики активируют ПНС с помощью целого ряда способов. Практика смещает внимание от напрягающих вопросов, расслабляет и развивает осознанное отношение к телу, эмоциям, мыслям. Развивает необходимые для каждого руководителя и предпринимателя навыки. Позволяет накапливать ресурс
ВНЕДРЕНИЕ ПРАКТИК ОСОЗНАННОСТИ
различные способ обучения и освоения навыков осознанности под руководством опытного преподавателя
  • ВЫЕЗДНОЙ
    РЕТРИТ
    максимально эффективный
  • СЕМИНАРЫ И ТРЕНИНГИ
    знакомый и понятный формат
  • ПРАКТИКА
    В ГРУППЕ
    удобный онлайн-формат
  • ОНЛАЙН-КУРСЫ
    И ВИПАССАНА
    удобный интенсивный формат
МОИ КОНТАКТЫ
  • INSTAGRAM
    https://instagram.com/vladimirkursov
  • TELEGRAM
    @kursov
  • FACEBOOK
    www.facebook.com/vladimir.kursov
  • ДАВАЙТЕ
    ДРУЖИТЬ
ПОДАРОК НА 500 000 UZS
ПРОМОКОД - FORUM 2023